若出现睡眠瘫痪症的症状，可以通过让眼球做圆周运动，或进行上下运动的方式快速转动眼球。之后可以进行眨眼、移动下颚、舌头等运动。在肌肉张力出现时，也可以移动颈部、四肢、脚踝、手指等部位，之后可以坐起活动全身肌肉。在日常生活中男性也要养成规律作息，要保证睡眠时间充足，在入睡前也可以通过喝些热牛奶，或通过泡脚、泡澡等方式来放松身心。