爬山具有减肥作用。爬山是一项对于体能消耗相对较大的运动，可以在爬山过程中锻炼骨骼以及肌肉，如果坚持规律进行爬山运动可以达到消耗体力和能量，起到减脂的作用。但是如果并不是规律进行运动，可能会因为身体不适应运动强度导致乳酸堆积，出现肌肉酸痛的症状，而且不能起到减肥效果，所以不仅要坚持有规律的爬山而且要在一定的运动强度下才能起到减肥效果。