酸奶对减肥是有帮助的。酸奶中含有活性乳酸菌，有助于肠道消化，在饭后饮用一杯酸奶，可以达到减肥的效果。酸奶减肥可以给身体提供钙质，帮助降低体重，但是并不会影响脂肪外的肌肉、内脏等成分，对体重正常人群而言，是没有不良影响的。如果体重基数比较大的人群，单纯的通过食用酸奶减肥，可能效果并不明显，还是需要配合运动达到减肥效果，同时也需要控制其他饮食的摄入。