通常建议晚饭后一小时可以做一些比较舒缓的运动，如散步、快走。如果是要进行跳绳、跑步等比较剧烈的运动，则建议在饭后休息2小时再进行。此外，如果晚饭吃的是比较好消化的食物，如米粥，在饭后一个小时，也可以进行跑步等相关的运动。晚饭后体内大量的血液会进入消化系统，如果过早的进行运动，会造成消化道血液减少，影响肠胃正常的消化和吸收，导致消化不良等情况的发生。