1、痛经时可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，放在腹部能够缓解疼痛。2、可以喝一点红糖生姜水，能够促进血液循环，放松身体肌肉。3、要注意保暖，多穿一点衣服，晚上睡觉时多盖被子，还要多喝热水。4、要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝咖啡、可乐、浓茶，会加重疼痛。5、痛经症状严重时可以服用一些止疼药，比如阿托品等，能够有效缓解疼痛，但不要服用太多，避免产生依赖依赖性。6、可以做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，太极拳等。