首先患者需立即休息，避免剧烈的运动或者负重活动，以免扭伤加重。扭伤后48小时内可以通过冰敷缓解疼痛，减轻关节水肿。受伤48小时后可以进行热敷，促进局部组织血液循环缓解水肿，也可以缓解关节肿胀。如果扭伤引起的疼痛严重，需去医院做x线片的检查，以免有骨裂甚至骨折。在饮食上，避免吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物，吃水果蔬菜补充营养物质促进扭伤恢复。