爬山能减肥，爬山的时候体内热量消耗比较多，新陈代谢也比较快，对于减肥是有帮助的。爬山是有氧运动，可以促进体内脂肪分解和代谢。但偶尔爬一次山不能减肥，长期爬山才有减肥的效果，爬山不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉。除了可以通过爬山减肥，还可以选择竞走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动的方式进行减肥。减肥期间还要吃低热量的食物，比如西红柿、鸡胸肉、黄瓜等。