软化大便的食物有很多，例如苹果、红薯、蜂蜜、香蕉、雪梨、海带等，其中苹果是一种营养价值丰富的水果，含有大量的维生素、微量元素、膳食纤维素以及果胶等营养成分，适量的进食一些能够起到活化肠内细菌、保护肠壁、调理胃肠功能、促进胃肠道蠕动、软化大便、改善便秘的作用；其次，红薯在日常生活中也非常常见，其本身就具有健脾的功效，同时也含有大量的纤维素，有着软化大便、促进排便的作用。