首先，如果小腿粗是因为脂肪过多导致的，可以适当的进行瘦腿运动，同时合理的控制饮食，例如多吃粗粮，多吃新鲜的绿色蔬菜，少吃含糖量高的食物，少吃油腻难消化的食物，晚上不要吃晚饭，长期坚持就可以改善小腿粗的症状。但是如果小腿粗是因为锻炼导致的肌肉腿，一般的减脂运动是不能改善小腿粗的情况，则可以适当的进行缓解肌肉的塑身运动来改善，运动后需要及时按摩，以免肌肉形成。