出现这种情况时可以多喝水，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃肉类或刺激性食物，可以帮助软化粪便，缓解大便颗粒状的情况。其次，还可以对腹部做按摩，适当运动，也可以多喝些酸奶，补充益生菌，也能改善大便干结的情况。另外，大便颗粒状时还可以通过药物改善，如酪酸梭菌双歧杆菌二联活菌胶囊、乳果糖等。如果排解大便费力，伴有疼痛感时，建议不要过于用力，防止痔疮或肛裂的发生，可以应用开塞露帮助通便。