来姨妈建议吃含铁的食物，如鸡肝、猪肝、鸭血、蛋黄、牛肉、虾、羊肉、猪瘦肉等，并适当增加蛋白质的摄入，提高机体免疫力，可以吃鸡蛋、牛奶、鱼肉。同时要增加富含维生素的食物，以各种新鲜蔬菜、水果为主，如橘子、橙子、香蕉、茄子、西红柿等。如果女性经血量较多，建议吃些红枣、桂圆、阿胶，以免发生贫血等问题。女性在经期一定要忌口生冷食物，包括冰棒以及各种冷饮，并且要做好自身保暖工作。