胳膊不小心扭到筋可以在48小时之内进行冷敷，并48小时后进行热敷，配合使用活血化瘀、止痛消肿的膏药贴敷治疗；若治疗效果不明显可直接服用非甾体类抗炎药，配合局部封闭治疗。若治疗后疼痛症状还没有减轻，最好到医院的骨科做核磁共振检查，判断是否出现肌腱断裂的现象；若存在肌腱断裂，应该选择手术治疗，手术后要以休息为主，多吃鱼肉、鸡蛋、排骨、乳鸽汤等食物补钙。