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2026年02月12日

经常失眠怎么办

您好，建议您保持乐观的心态，建立规律的生活作息，早睡早起，可以在睡前洗热水澡、泡脚、喝热牛奶，白天适当的进行体育锻炼，有助于晚上入睡，白天尽量控制自己睡眠的时间，晚上睡前不要过多的聊天或者做其他兴奋的事情。

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