肠胃不好的人群要以清淡易消化的食物为主，可以多吃粥类、面条、软面包等柔软的食物；其次可以进食苹果、葡萄、石榴、水蜜桃、香蕉等具有养胃效果的水果；还有菠菜、白菜、南瓜、土豆等蔬菜对胃肠道也有益处，可以适当食用，其中菠菜有润燥养肝、易肠胃、通便秘等效果，可以促进胃和胰腺的分泌，增加胃肠道蠕动速度。桂圆性温，有壮阳益气、温胃补脾等功效，适合肠胃不好的人群食用。