跑步的时候腿部出现酸痛感一般与肌肉内乳酸堆积有关。因为在运动过程中，会消耗人体大量葡萄糖，葡萄糖代谢过程中会产生乳酸，乳酸没有被及时代谢出体外，就会堆积在肌肉内，引起肌肉酸胀、无力。跑步前如果没有及时进行热身，还很容易导致局部肌肉韧带拉伤。建议适当休息，并进行局部热敷，有利于缓解不适症状。平时还可以通过打球、太极、瑜伽、游泳等方式帮助锻炼身体。