缓解孕期胸部胀痛的方法有：第一、热敷，用热毛巾进行热敷，可以缓解乳房的胀痛不适感。第二、按摩，每天轻轻的按摩乳房，可以缓解乳房的不适感，还能促进乳腺的发育。第三、选择合适的胸罩，可以改善乳房的不适感。可以选用更轻薄、舒适、透气性好、质地柔软的内衣。另外，如果在女性在平时按摩乳房时，发现乳房里有肿块时，需要及时的去往医院就诊，查明原因后再对症的进行治疗。