想快速减肚子和腰部赘肉的患者，可以适当增加腹部锻炼，例如平板撑、仰卧起坐等运动，可以增加腹部脂肪的代谢，促进机体恢复正常体型。其次要注意控制高脂肪、高糖分、高热量等食物的摄入，例如油炸食品、糕点、含糖的饮料和精制的面食等，避免因为摄入的能量过多，导致体重增加，不利于减脂。患者还要注意禁止饮酒，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮水量，防止运动出汗导致缺水。