有便意却拉不出来，首先需要养成良好的排便习惯，保持条件反射及时排便。其次，需要进行中等强度的锻炼，促进肠胃蠕动。增大饮水量，保持大便中的水分，防止大便干结引起便秘。如果有便意却拉不出来的症状较为严重，可以使用开塞露，润滑肛门，刺激收缩从而排便。日常在睡觉的时候多进行腹部按摩，增强肠胃蠕动，从而改善有便意却拉不出来的症状。日常多食用新鲜的水果蔬菜，保持肠道水分充足，增强排泄能力。