首先自己应该有一个良好的口腔卫生习惯，平时应该按时刷牙，饭后漱口，如果可以确定这种黑色的污垢是色素沉着引起的，则可以选择去医院通过超声波的洗牙来去除，再根据情况做喷砂和抛光，基本上就可以去除了。但如果是龋齿的原因，这个时候就要先完全去除病变部位，再进行修复，比如选择复合树脂材料等。平时如果有抽烟的习惯，最好戒烟，还应该定期来医院进行口腔的清洁。