骨质疏松首先可以从调整饮食结构来进行预防，例如在日常饮食中适当添加高钙以及高蛋白等高营养的食物，保证钙质的摄入。其次，要调整生活习惯，尽量长期坚持运动锻炼，适当晒太阳，有利于钙质的合成以及强健骨骼。此外，若是以上方式效果不明显，也可以通过服用药物，例如直接补充钙剂以及维生素D来进行预防。若是经常出现骨质疏松的症状要及时就医进行检查，寻找出原因，然后针对病因进行治疗。