进食过多有腻食物后想要解油腻可以进食一些苹果或洋葱，能够有效缓解油腻症状。也可以饮用大麦茶，大麦茶具有去胀、平胃止渴、化谷食的功效，对于缓解油腻能够起到明显的效果。或者进食一些酸甜爽口的水果，能够起到调节口味缓解油腻的功效。玉米、牛奶、草莓、猕猴桃等食物也能缓解油腻，其中含有丰富维生素和微量元素，解腻效果较好。平时应该尽量避免进食过多油腻食物，防止造成胃肠道不适。