小米粥可以起到一定下奶功效，还可以起到安神静心、促进女性产后身体恢复、促进胃肠蠕动、温补脾胃等功效，如果女性在产后出现失眠、消化不良症状，在适量食用小米粥后也可以起到一定缓解效果。其次女性在产后也可以适量食用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、丝瓜、茭白、豆芽、莲藕、莴苣、豌豆、黑芝麻、花生猪蹄汤、乌鸡汤、木瓜、香蕉、苹果等具有一定促进乳汁分泌的食物来催乳。