如果患者膝盖发生了扭伤，建议立即停止运动，在二十四小时之内，对患处用冷毛巾，或者用冰块进行冷敷镇静。根据具体情况，可以在四十八小时左右，对患处进行热敷，促进血液循环。如果患处伴有严重的肿胀和剧烈的疼痛，建议患者及时就医，检查是否骨折或者韧带损伤。建议患病期间要多休息，避免患肢进行剧烈的运动。在休养期间，要避免食用辛辣刺激的食物，以免加重病情。