若在游泳时出现抽筋的现象，应立即脱落周围有水的环境，避免引起呛咳、溺水等情况；上岸后立即用手按摩抽筋的肢体，还应立即使用温水冲洗或局部热敷等，促进局部血液循环，改善机体不适的症状。为预防出现此现象，在游泳前应做好热身准备；游泳应随自身需求与体力等决定，不可过度劳累。平时应保证营养的摄入，适量摄入含钙的食物，避免出现缺钙引起的抽筋现象。