腰椎间盘膨出的患者可以采取小飞燕的动作来锻炼，能够有效的预防腰部肌肉萎缩等不良后果；也可以通过练习瑜伽来缓解腰部疼痛等症状，并且对腰部功能有一定的改善作用；部分腰椎间盘膨出的患者还可以通过打太极来锻炼腰部，对腰痛和坐骨神经痛有较好的缓解作用，有利于增强局部肌肉的力量。患者应积极去医院骨科就诊，在医生的指导下使用布洛芬等药物治疗，平时要注意劳逸结合。