脚抽筋了之后应立即将抽筋的腿伸直，然后应手掌将抽筋的腿的脚前掌向上扳动，一般持续扳动一分钟左右即可缓解，也可以通过局部热敷、按摩来放松肌肉，从而缓解抽筋的症状。如果经常出现腿抽筋的现象，则可能是钙剂缺乏引起，可以入院进行微量元素检查。一旦确诊为缺钙引起，应遵医嘱口服钙剂进行治疗，同时还应多吃牛奶、豆浆、乌骨鸡等含钙丰富的食物，每天坚持进行晒太阳。