湿气重可以通过饮食来去除湿气，例如食用一些化湿的食物，例如丝瓜、荷叶、赤小豆等，还可以使用白术、藿香、葛根、薏米等中药材来煮水饮用。同时还要注意加强运动，促进体液代谢，例如游泳、瑜伽、太极、跑步都能够促进血液循环、改善水液、提高抵抗力，改善体质。还可以通过改善环境来去除湿气，例如避开阴暗潮湿的环境、不盖潮湿的被子、多开窗通风、适当除湿等。平时还要注意避免油腻生冷的饮食。