高血压患者平时生活中需要多吃富含纤维素的五谷杂粮，如玉米、黑米、小米、绿豆、荞麦、燕麦等，可以促进脂肪的代谢，避免过度肥胖，有利于血压的控制。还需要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、海带、香菇、黑木耳、冬瓜、竹笋、苦瓜、马齿苋、苹果、柠檬、梨子等，具有抗氧化作用，可以保护血管，减少心脑血管疾病的发生。其次需要适当的进食蛋白质食物，如牛肉、核桃、花生、酸奶、海参等。