含有纤维素多的食物有很多，如蔬菜类的胡萝卜、芹菜、青菜等，还有豆制品或者是梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜等水果其中都含有丰富的纤维素，此外主食中像大麦、玉米、荞麦等五谷杂粮，其中纤维素含量也是很高的，平时多吃点含有纤维素的食物可以有效的促进肠胃蠕动，对便秘有很好的防治功效。但一次性也不能过多的补充纤维素，以免加重肠胃负担引发腹泻、腹胀等症状。