第一次来月经前的征兆是白带增多、小腹胀痛、腰酸、烦躁、白带褐色、腹部发凉、乳房胀痛、面部痤疮、下肢乏力、注意力不集中、腋毛发育、出现阴毛等。有些女孩在来月经前可能没有表现。建议月经来潮的时候要注意保暖，每天要用温水清洗会阴部，要保证足够的睡眠，避免过度劳累。这段时间要避免冰淇淋等寒冷的食物，火锅或麻辣烫等辛辣的食物也不能吃。要及时更换卫生巾，保持心情舒畅。