女性可以在睡前通过泡脚、泡澡、适量饮用热牛奶的方式来放松身心，并起到提高睡眠质量的效果，也可以在晚餐时吃些红枣粥、莲子粥等具有安神助眠功效的食物。其次女性在睡前也要避免看刺激性强的影片，或进行剧烈运动，同时要保持睡眠环境昏暗、安静。在日常生活中女性也要保持作息时间规律，避免出现熬夜的现象，同时也要注意调整心态，避免在睡前出现思虑过重的现象。