脸上经常长斑对于美观会造成影响，在外出的时候要注意防晒，饮食上应当多吃富含蛋白质的食物，建议选择富含植物蛋白以及动物蛋白的食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶、羊肉或是牛肉等食物。蛋白质是皮肤新陈代谢不可以缺少的物质，在保证蛋白质的充分摄入后，才能保证皮肤的健康。同时还要注意多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、莲雾、梨子、柚子等食物，对于皮肤也有好处，可以避免色斑出现。