睡不着觉时可以在睡前喝杯热牛奶，可以帮助快速入睡。保持情绪稳定，不要情绪激动，有压力的应该及时释放，睡前可以听些舒缓的音乐，用热水泡泡脚，可以帮助放松身心，帮助入睡。睡不着时还可以在睡前做些运动，身体感到疲惫后，也能快速睡着。平时睡觉的环境也要注意，室内环境要安静、昏暗，保持室内温湿度适宜。如果失眠症状严重，可以应用些助眠的药物治疗，注意要在医生指导下用药。