薏米仁的功效有健脾渗湿、清热利水、小便不利、排脓、除痹止痛等，具有抗肿瘤、免疫调节、降糖降脂、消炎镇痛止血、缓解疲劳、治疗皮肤疾病以及抑制骨质疏松等作用。薏米仁中富含多种氨基酸、薏仁油、糖类、蛋白类以及矿物质等。但是要注意脾胃虚弱以及孕期不要食用，因为薏米性凉，过多食用可能会出现腹痛与腹泻的症状。日常饮食要均衡且营养，适当参加体育锻炼来增强体质。