想要减掉肚子上的赘肉可以多做腹部运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，可以燃烧腹部的脂肪。减肚子还可以通过饮食调整，要避免吃油腻食物，含脂肪和糖分高的食物也是不宜吃的，这些都容易使人长胖。平时可以多吃些蔬菜水果，多喝水，主食以高蛋白为主，这样有利于减肥。另外，平时生活中要注意避免久坐久站，饭后不要立即躺着或坐着，可以散散步，这样可以防止腹部脂肪的堆积。