你不可以吃煎炸、烧烤食物，不可以吃辛辣食物，凉菜、冰啤、雪糕等寒凉的食物，不吃芒果、菠萝、榴莲等湿热的水果，这些食物是湿气比较重的食物。生菜沙拉、西瓜、大白菜等食物，肥甘厚味等油腻食物不易消化的食物，这些食物也是湿气比较重的食物。你可以适当的吃红豆、薏米、小米、银耳等食物，这些食物具有祛湿的功效。你也可以多喝水，可以多吃新鲜的水果蔬菜，促进身体的新陈代谢。平时你不要长期呆在阴暗潮湿的地方，以免导致身体内湿气重的症状加重，影响日常的生活。