肩周炎具有自限性，可以自愈，但为了有效减轻疼痛，防止病情的恶化，建议患者尽早的接受治疗。在自我疗法中，患者首先要多注意休息，其次可以做一些功能锻炼来改善肩部血液循环，减轻或消除疼痛，缓解局部关节的正常功能。比如爬墙法，可以选择一面墙，面壁而立，然后将双臂紧紧贴在墙面上，手指带动手臂向上做爬墙样的动作。也可以做背手牵拉、卧位牵拉等方式锻炼。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药来缓解，比如布洛芬、依托考昔等。