燕麦可以起到减肥的功效，其属于低热量以及粗纤维食物，食用后可以提高饱腹感，从而减少其他主食的摄入。但是只依靠燕麦来减肥的效果较差，建议您通过控制饮食以及加强运动来减肥。减肥期间还可以多吃西蓝花、西红柿、黄瓜、火龙果、猕猴桃以及香蕉等低热量食物，这类食物具有通肠润便的功效，从而加快肠道内容物排出，其次还应每天坚持进行跳绳、跑步、打篮球等运动。