女性坐月子期间可以进食清淡易消化的食物，例如米粥、鸡蛋羹、豆浆、馄饨、鱼肉粥等食物；其次，女性可以增加优质蛋白质的摄入，多吃奶制品、牛奶、豆制品、瘦肉以及动物肝脏等；女性还需要增加维生素、微量元素的摄入量，进食苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓等水果。另外，坐月子的女性要多吃有补血效果的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、菠菜、南瓜等，可以避免女性出现缺铁性贫血等。