有以下几种方法可以去除：1.可以口服维生素A，以达到软化角质推动肌肤基础代谢的作用，切记遵医嘱使用，过量口服容易引起头疼、恶心呕吐、烦躁等副作用。2.外用水杨酸软膏、维生素A软膏、尿素维E软膏等药物进行涂抹，可以软化角质减轻症状。3.可以进食西红柿、橙子、柠檬、山楂、胡萝卜等含有维生素A的食物，配合维生素C的治疗可以减少皮肤黑色素沉着。4.日常生活中注意皮肤的保湿以及卫生，避免毛孔堵塞。5.鸡皮疙瘩较为严重的患者，必要的时候可以前往医院进行激光手术治疗。