一：平时多吃富含钙元素的食物，例如黄豆、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，平时也可以服用一些钙片，或是使用葡萄糖酸钙口服溶液进行补充。二：日常可以多至室外晒太阳，紫外线的照射也可以起到补钙的效果，并能促进骨骼的发育。三：日常保持饮食的营养均衡，避免挑食。四：平时可以多进行运动锻炼，例如跳高、慢跑、跳绳等，可以加快身体长高的速度。五：保持充足稳定的睡眠时间。