肚子上出现赘肉首先要保持大便通畅，避免出现粪便堆积的现象，粪便堆积可能会加重腹部赘肉的生成，饮食上可以适当多吃火龙果、猕猴桃以及香蕉等膳食纤维丰富的食物来加快消化。其次还应多进行腹部运动来加快脂肪的燃烧，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，还可以进行游泳、跑步、骑单车等全身运动。一旦腹部出现较多的脂肪生成时，可以通过腹部吸脂术来改善。