摔倒后膝盖肿胀，首先需要局部冷敷，可以用冰块或者冷毛巾冷敷局部，能够收缩毛细血管，从而减少皮下出血和肿胀，但是需要注意冷敷的时间，避免出现冻伤。在摔伤后48-72小时之间可以考虑热敷，同时外用活血化瘀的的膏药，能够促进组织液的吸收，有利于恢复。恢复期间需要适当休息，避免过度劳累，患肢应该制动，不能做剧烈运动，否则会影响恢复的情况，不利于健康。