肚子上赘肉多可以通过饮食以及运动来改善，饮食上应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃苹果、番石榴、香蕉、韭菜、芹菜以及火龙果等食物，这类食物中含有大量的膳食纤维成分，可以起到通肠润便的功效，避免过多食用肥肉、猪油等高热量食物。其次还需要多进行运动，比如骑单车、转呼啦圈、游泳、跑步、跳绳以及高抬腿等，通过加快腹部脂肪的燃烧速度来减掉赘肉。
2026年02月11日
肚子上赘肉多可以通过饮食以及运动来改善，饮食上应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃苹果、番石榴、香蕉、韭菜、芹菜以及火龙果等食物，这类食物中含有大量的膳食纤维成分，可以起到通肠润便的功效，避免过多食用肥肉、猪油等高热量食物。其次还需要多进行运动，比如骑单车、转呼啦圈、游泳、跑步、跳绳以及高抬腿等，通过加快腹部脂肪的燃烧速度来减掉赘肉。
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