想要预防脑出血和脑梗，首先要控制自己的血压、血脂以及血糖，因为脑出血和脑梗塞好发于高血压、高血脂和高血糖，其次要定期到正规的医院体检，监测自己的脑动脉是否硬化，若发生脑动脉硬化的情况，也要积极配合治疗。平时要保持良好的心态，还要保持良好的生活习惯，要增加休息的时间，不要熬夜，也不要过于劳累，另外要保持良好的饮食习惯，多吃些富含维生素和蛋白质的食物，以提高机体免疫力。