运动减肥可以通过游泳、散步、慢跑、爬山、减肥操等有氧运动方式来达到效果。在做一系列运动之前和结束以后一定要先进行拉伸，从避免肌肉拉伤以及明显酸痛等现象的发生。运动减肥贵在坚持，一定要有持之以恒的心态以及不怕苦不怕累的精神，并在运动前后喝一杯水，从加速机体的新陈代谢。运动减肥的时间建议选择在早晨或者是傍晚，从舒缓类的运动慢慢增加到大幅度的剧烈运动，直至全身出汗为止。