可以通过以下的症状自己进行初步的判断：寒湿主要表现为特别容易出现浮肿、冬天的时候怕冷且手和脚长期处在冰凉的状态下、脸上比较容易出油、体型会比较胖、有的时候胃口不好、舌苔比较白、不容易出汗、吃了冷的食物后有会不舒服的感觉。湿热主要表现为手和脚特别容易汗、比较怕热、经常会觉得口干、舌苔比较黄、喜欢吃冷的食物。当然也可以去医院的中医科进行明确诊断。