孕妇可以适量吃一些坚果类的零食，如松子、核桃、碧根果、榛子等，健脑益智，促进胎儿生长发育；可以适量食用果蔬干，如草莓干、芒果干、秋葵干、香菇干、黄桃干、红枣干等；可以食用酸奶，改善食欲，加速肠胃蠕动，促进食物的吸收与消化，缓解孕期的便秘症状。怀孕期间可以多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用高糖高脂、辛辣、生冷、活血的食物，孕早期可以服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。