女性在日常生活中可以食用富含维生素的食物，例如西红柿、猕猴桃、蓝莓、苹果、生菜、菠菜、黑芝麻、猪肝、蛋黄等，同时也可以吃些富含叶黄素的食物，例如玉米、胡萝卜、白菜、芹菜、南瓜、木瓜、橙子等。其次女性也需要养成良好的用眼习惯，看书、工作时要保持环境亮度适宜，眼睛和书本也要保持适当距离，同时需要控制用眼时间，建议一小时左右后通过眺望远处等方法，来放松眼睛。