脚背被砸肿了之后可以用冰袋进行局部冰敷，其可以起到消肿止痛的功效，每次冰敷十五分钟左右，间隔两到三小时再次进行冰敷。冰敷二十四到四十八小时后，可以改成热敷，加快患处血液循环的速度，使得肿胀消退。同时还可以遵医嘱服用活血化瘀的药物来加快消肿，治疗期间应保持患肢制动，避免长时间行走或者站立，以免影响患处的恢复速度，饮食上不建议食用辛辣刺激的食物。